给健康加分 少给健康减分 从良好生活习惯开始!

良好生活习惯可以给健康加分,相反,如果生活习惯不健康,则会给健康减分,而且是一个恶性循环。健康的身体,离不开一条条的健康原则。

给健康加分 少给健康减分 从良好生活习惯开始

三餐要定时。我们身体需要大量不同营养补充,按时补充,有意识的让身体记住这些营养什么时间补充,不但可以左右短时间的脏器正常运转代谢,还会影响寿命。所以三餐记住定时吃,做到有规律。

应酬太多,在家吃饭少,并不是好事。因为外面的饮食方式多伴有高糖、高盐、高油,长期对健康不利,长此以往,还会导致肠胃功能紊乱。而在家吃饭,更卫生干净。身体是水做的,因为缺水直接或间接导致的一些疾病不在少数,每日学会多喝水,可以帮助代谢,对内分泌系统、消化系统都有利。

充足睡眠可以缓解脑部疲劳,而长期熬夜会影响脑部功能,间接影响注意力、记忆力、认知能力。小番健康提醒,好睡眠不但可以维持神经系统,也是健康长寿基础。多多锻炼身体,或许是当下人最少的。适量有规律的运动,可以保持免疫力,间接抵抗外来致病菌。

每天通便,可以清掉每天的毒素,也就是身体代谢废弃物,身体自然更健康。如果长时间不通便,要看看皮肤可能已经变黄并长痘,距离便秘更近一步。每天通便是必须养成的好习惯,应切记。自我减压,及时消除压力或者抑郁,也就等于少吃垃圾食品。

记住这些健康原则,其实并不难。难在自我调节和执行力,给健康加分,少给健康减分,从良好生活习惯开始。